Proteinas veganas

Vegan Protein

Las mejores proteínas veganas en polvo (Top 3)

Si eres de los atletas que puede complementar su dieta sin carne y con las increíbles proteínas veganas en polvo, entonces este artículo es para ti, y más si estás decidido a construir mayor masa con componentes alimenticios naturales.

Proteínas veganas en polvo

Los polvos de proteína vegetariana contienen todos los componentes esenciales y necesarios para la construcción del músculo y para conseguir mayor rapidez en las rutinas realizadas en el gimnasio.

El secreto está en que las proteínas vegetarianas en polvo contiene las cantidades correctas de aminoácidos necesarios e indispensables para construir músculos y mantener la resistencia.

Pero ¿cuál sería la forma de ingerirlos? Muchos médicos y especialistas hablan sobre el uso de estas proteínas veganas en polvo mientras consumes los bocadillos antes y después del levantamiento.

Utilizando una batidora eléctrica instantánea como la que trae Sayano, que ha revolucionado la preparación de batidos de proteínas.

Esta batidora, a diferencia de las tradicionales, no tiene fugas, es silenciosa y prepara los batidos sin grumos, con la que puedes mezclar diferentes tipos de proteínas sin necesidad de hacer grandes artilugios, lo más importante es tener en cuenta que no lleva nada de tiempo y puedes fácilmente recomponer tus energías justo después del ejercicio físico.

Algunos atletas les encantan mezclar polvos y crear nuevas combinaciones de sabores, aunque para otros eso sea una locura, estamos seguros que cualquiera de las dos opciones (mezclar y no mezclar), seguirá siendo favorable para tu cuerpo y mente.

Top 3 de proteínas veganas en polvo

#1 Proteína en polvo de Soya

Este tipo de proteínas es un subproducto de la soya y consta de isoflavonas, fibras y todos los aminoácidos importantes para el crecimiento muscular.

Un batido de este tipo de proteína brinda aproximadamente 110 calorías, un gramo de grasa, 2,1 gramos de carbohidratos y 23 gramos de proteína por cada ración de 30 gramos.

Y gracias a su suave consistencia después de mezclarse, es fácilmente digerible, no tiene lactosa ni gluten y puede añadirse a los alimentos y batidos para darle más sabor.

Si usted es un lacto-vegetariano e incluye este tipo de proteína en polvo en tu dieta, puede ser perfecto del post-entrenamiento.

#2 Proteína en polvo de cáñamo

Derivada de la semilla de cáñamo, esta planta rica en proteínas ofrece un perfil de aminoácidos completo, además de que es altamente digerible, lo que significa que es una inteligente decisión al escogerla como suplemento pre-gimnasio, ya que no causará problemas de estómago durante el entrenamiento.

Pero su alto contenido en grasa y calorías puede no ser necesario para ciertos entrenamientos, así que si tu objetivo es perder peso, posiblemente esta proteína vegana no sea la mejor opción.

Además, brindan aproximadamente 90 calorías, 3g de grasa, 9g de carbohidratos, 15 g de proteína por cada porción de 3 cucharadas, lo que la vuelve ideal para ser ingerida antes del entrenamiento.

#3 Proteína en polvo de suero

80 calorías, 0.3g de grasa, 18g de proteína 26g porción

Si ingieres productos lácteos y son los que más llaman tu atención, entonces las proteínas de suero son las recomendables para ti y puede llegar a ser una opción suplementaria sólida.

Pero las proteínas en polvo de suero no son fáciles de elegir, ya que vienen en presentaciones de suero aislado, concentrado de suero, o proteína de suero completo. Te recomendaríamos la presentación de suero completo ya que es una combinación del aislamiento del suero y el concentrado, trayendo como resultado la facilidad para trabajar en sinergia para crear la síntesis muscular.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el suero aislado te brinda una versión más pura de la proteína con menor contenido de grasa, además de que tiene menos lactosa, por lo que es una opción mejor para aquellos con intolerancia a la lactosa y una sólida opción general también.

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