Gesunde Ernährung: Effektiv abnehmen mit Eiweiß

Eiweiß zum Abnehmen geeignet
Optimal zum Abnehmen geeignet
Protein-Shake

Ob Mann oder Frau: eine schöne Figur wünscht sich eigentlich jeder. Gerade jetzt in den Sommermonaten ist der Traum vom Idealgewicht weit verbreitet. Oftmals gestaltet sich der Prozess des Abnehmens jedoch schwieriger als erwartet. Die Frage aller Fragen lautet: wie kann man gesund und gleichzeitig effektiv abnehmen? Ist das überhaupt möglich? Ja ist es! Mit einer Eiweiß-Diät musst du weder hungern, noch den stark verbreiteten Jojo-Effekt fürchten. Wie du mit einer Eiweiß-Diät effektiv abnehmen kannst und warum das so gut funktioniert, erfährst du in diesem Artikel.

Wie das Abnehmen mit Proteinen funktioniert

Um zu verstehen, wie das Abnehmen mit Proteinen funktioniert, müssen zunächst ein paar Fakten geklärt werden. Grundsätzlich gilt: wer abnehmen möchte, sollte weniger als seinen täglichen Kalorienbedarf zu sich nehmen. Dieser liegt bei etwa 2.000 Kalorien bei Frauen und bei circa 2.500 Kalorien bei Männern. Wer beim Abnehmen auf Proteine setzt, profitiert gleich von mehreren Vorteile. Proteine machen nicht nur satt, sondern bringen auch den Stoffwechsel in Schwung. Etwa ein Drittel der in Proteinen enthaltenden Kalorien werden sofort wieder verbrannt. Eiweiße enthalten außerdem weniger Kalorien als Kohlenhydrate oder Fette.

Effektiv Abnehmen: wie viel Eiweiß ist optimal?

Um effektiv abnehmen und sein persönliches Idealgewicht erreichen zu können, ist eine Eiweiß-Diät gut geeignet. Doch wie viel Protein gilt als optimal und kann zu viel Eiweiß auch schaden?

Experten sind sich uneinig über die Eiweißmenge, die der Körper benötigt. Im Allgemeinen werden 0,8 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Entscheidet man sich für ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, ergibt sich bei einem Körpergewicht von 65 Kilogramm eine tägliche Eiweißzufuhr von 65 mal 1 g Eiweiß, also 65 g. Wer zu viel Eiweiß zu sich nimmt, für den wird der Schlankmacher zum Dickmacher. Ab 2 g pro Kilogramm Körpergewicht gilt die Eiweißzufuhr als zu hoch und somit als kontraproduktiv.

Mit Eiweiß-Shakes Idealgewicht erreichen

Durch den stressigen und mit Terminen gefüllten Alltag kommt das Kochen bei vielen Menschen zu kurz. Eiweiß-Shakes sind eine gute Möglichkeit, um trotzdem gesund und effektiv abzunehmen. Längst sind Protein-Shakes nicht mehr nur unter Sportlern beliebt, die Muskelmasse aufbauen wollen. Auch zum gesunden Abnehmen sowie der allgemeinen Verbesserung der Fitness sind Eiweiß-Shakes hervorragend geeignet. Protein-Shakes ermöglichen außerdem eine äußerst genaue Dosierung der Proteinmenge.

Vorteile von Protein-Shakes auf einen Blick:

  • Sättigen langanhaltend
  • Sind Kalorienarm
  • Bauen Muskelmasse auf
  • Unterstützen den Abbau von Fettzellen
    sexy Figur
    Abnehmen

Für ein gesundes und effektives Abnehmen spielt die Proteinzufuhr eine bedeutende Rolle. Nur bei einer ausreichenden Proteinzufuhr kann dem Muskelabbau entgegengewirkt werden. Verfügt der Körper über genügend Protein, greift er für die Energieversorgung nicht auf Muskelproteine, sondern auf die zugeführten Proteine und Fettreserven zu, wodurch diese systematisch abgebaut werden können. Hochwertige Eiweiß-Shakes sind zudem sehr kalorienarm und beinhalten weitere Ballaststoffe, die den Sättigungseffekt unterstützen.

Ob nach dem Fitnessstudio, bei einem Ausflug ins Grüne oder bei der Arbeit: mit dem Eiweiß Shaker von Sayano kannst du zu jeder Zeit und an jedem Ort leckere Protein-Shakes zubereiten und genießen. Der Akkubetrieb sorgt für maximale Flexibilität, wodurch sich der Shaker optimal als täglicher Begleiter eignet.

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